Membahas lama tidur, kita sering mendengar disarankan tidur 8 jam setiap hari. Namun, National Sleep Foundation (NSF) memberikan rekomendasi tentang berapa jam tidur yang dibutuhkan setiap orang berdasarkan kelompok usia.
NSF juga memperluas rentang tidur yang dapat diterima setiap harinya untuk sebagian besar kelompok usia yang ada. Berikut adalah rekomendasi dari NSF yang disarankan.
- Bayi baru lahir (0-3 bulan) : 14-17 jam
- Bayi (4-11 bulan) : 12-15 jam
- Balita (1-2 tahun) : 11-14 jam
- Anak-anak pra-sekolah (3-5 tahun) : 10-13 jam
- Anak-anak usia sekolah (6-13 tahun) : 9-11 jam
- Remaja (14-17 tahun) : 8-10 jam
- Remaja beranjak dewasa (18-25 tahun) : 7-9 jam
- Dewasa (26-64 tahun) : 7-9 jam
- Lansia (65+) : 7-8 jam
Rekomendasi Berdasarkan Tinjauan Komprehensif
NSF mengatakan, rekomendasi ini dibuat berdasarkan tinjauan komprehensif dari studi ilmiah yang dipublikasikan mengenai tidur dan kesehatan. NSF menjelaskan, mereka ingin memberikan pedoman ilmiah pada jumlah jam tidur yang dibutuhkan setiap harinya untuk meningkatkan kesehatan tidur jutaan orang, dan orang tua yang mengandalkan informasi ini.
“Ini adalah pertama kalinya organisasi profesional mana pun mengembangkan literatur ilmiah khusus usia yang berkaitan dengan durasi tidur untuk kesehatan, kinerja, dan keselamatan,” kata Charles A. Czeisler, selaku Ketua Dewan National Sleep Foundation.
Sumber : Liputan6
Yuk bagikan sebagai sedekah…
