Apakah Anda Merasa Stress & Lelah Karena Terlalu Banyak Pekerjaan? Berikut 5 Cara Untuk Dapat Kembali Fokus!

Yuk bagikan infonya...

(idntimes.com)
(idntimes.com)

Pengusaha selalu bekerja keras. Mereka giat bekerja berjam-jam, dan otak mereka selalu berpikir. Apakah hal-hal seperti ini terdengar akrab bagi anda? Semua ini adalah hal yang luar biasa. Sampai anda mulai kehilangan energi dan merasakan efek dari burnout (stress).

Anda lihat, anda hanya dapat terus membakar kedua ujung lilin begitu lama sampai tangan anda ikut “terbakar”. Saat itulah anda mulai menderita efek seperti kelelahan kronis, ledakan amarah, insomnia, kecemasan, apatis, produktivitas yang buruk, dan masih banyak lagi.

Setelah anda merasakan burnout, anda perlu membalikkan keadaan dengan cepat. Jika tidak, anda akan semakin merasa tidak nyaman dengan pekerjaan anda. Dan hal ini akan berujung membuat anda tidak fokus pada pekerjaan anda. Jadi, bagaimana cara anda membalik efek dari burnout agar anda bisa re-energize dan fokus kembali?

Berikut adalah 5 cara untuk mengembalikan energi dan kembali fokus ketika anda merasakan efek burnout :

1. Pelajari Kekuatan dari Mengatakan “Tidak”

Mengatakan “Ya” terhadap peluang terlalu sering dapat menjadi hal yang buruk. Mengatakan ‘”YA” setiap orang lain membutuhkan bantuan anda justru dapat memberatkan anda. Jauh lebih baik jika anda mampu mengatakan “Tidak” apabila anda memang tidak bisa.

Anda tidak perlu pergi makan siang dengan setiap orang yang ingin “mengambil alih otak anda”. Anda tidak perlu mengambil kesempatan yang akan memberikan anda uang tunai lebih cepat tetapi menyebabkan anda menyimpang dari visi jangka panjang anda.

Ketika dihadapkan dengan peluang baru, tanyakan pada diri anda sendiri, “Apakah ini akan menguras energi saya? Akankah kesempatan ini mendukung saya pada visi saya?” Jika jawabannya adalah “tidak”, maka anda harus menjawab ” tidak! “

“Katakan tidak untuk semua hal, sehingga anda bisa mengatakan ya untuk satu hal.” – Richie Norton

2. Buat Kebiasaan Makan Sehat

Ada sebuah pepatah mengatakan : “Anda adalah apa yang anda makan.” Jika anda terus-menerus menempatkan sampah ke dalam tubuh anda, maka anda akan merasa seperti sampah. Anda akan menguras energi anda, mengembangkan kabut di dalam otak, dan mengalami kesulitan tidur di malam hari.

Tindakan sederhana seperti makan makanan yang sehat dapat membuat anda merasa lebih bersemangat dan mengembalikan energi anda. Berikut adalah beberapa tips makan sehat yang dapat anda praktekkan :

  • Lebih baik masak dan makan di rumah. Kurangi makan di restoran, dibatasi hanya dua kali seminggu(restoran memasak dengan minyak dan daging yang tidak sehat. Namun restoran menyebutnya “makanan sehat”)
  • Rajinlah makan makanan sehat seperti sayuran dan daging hewani yang memakan rumput.
  • Hindari sering makan makanan ringan junk food seperti keripik kentang, cookies, dll
  • Hindari makan dalam waktu 3-4 jam sebelum tidur

3. Pergi ke Gym

Apakah anda pernah berolahraga di gym? Beberapa sesi gym per minggu dapat membantu anda melepaskan stress, kembali fokus, dan kembali ke jalur anda. Ketika di gym, pastikan untuk benar-benar melakukan latihan beban, dan bukan hanya cardio.

Carilah tempat gym yang murah secara online dan temukan rutinitas yang baik. Anda dapat pergi ke gym setidaknya 2-3 kali dalam seminggu. Latihan ini akan melepaskan endorfin dan dapat mengembalikan energi anda.

4. Menilai Kembali Diri Anda

Terkadang kelelahan disebabkan oleh kegagalan untuk hidup sesuai dengan diri anda. Masalahnya adalah, kebanyakan orang tidak meluangkan waktu untuk benar-benar menilai diri mereka. Diri anda adalah apa yang paling penting bagi anda. Dan ketika anda sadar telah menyimpang jauh dari mereka, anda akan merasa kelelahan serta mengalami ketidakbahagiaan dan ketidakpuasan.

Jadi, mungkin sudah saatnya untuk menilai kembali diri anda. Bagaimana anda bisa melakukan itu? Mulailah dengan memeriksa ‘daftar’ tentang diri anda. Dari sana, tuliskan 20 nilai-nilai potensial yang anda miliki. Kemudian, persempit daftar itu menjadi 5-10 nilai-nilai anda yang paling penting. Visualisasikan akan seperti apa kehidupan anda sepenuhnya apabila anda menggunakan nilai-nilai potensial anda. Dan tanyakan pada diri anda jika gaya hidup anda saat ini sejajar dengan nilai-nilai potensial anda. Jika tidak, mungkin anda butuh waktu untuk membuat beberapa perubahan.

“Seseorang yang menghargai hak-hak istimewanya atas prinsip-prinsip akan segera kehilangan keduanya.” – Dwight D. Eisenhower

5. Anda perlu “Libur Dari Gadget”

Apakah anda ingat kapan terakhir kali anda menghabiskan hari tanpa memeriksa ponsel atau menggunakan laptop anda? Bagi mayoritas dari kita, jawabannya adalah “Tidak!” Dan disitulah masalahnya.

Menurut sebuah studi dari Fast Company, ini adalah beberapa manfaat yang pengusaha dapatkan dari melakukan “detoks digital”:

  • Peningkatan memori otak
  • Postur tubuh yang lebih baik
  • Tidur lebih efisien
  • Perspektif baru

Apakah beberapa hal diatas bisa bermanfaat untuk hidup anda? Untuk satu hal, berbagai manfaat tersebut pasti dapat membantu anda pulih dari stress dan kelelahan! Jadi, cobalah mengambil waktu “libur gadget” selama 2-3 hari dan lihat apa yang akan anda rasakan. Itu berarti tidak ada telepon, tidak ada laptop, dan tidak ada TV!

Burnout atau rasa stress telah menjangkit setiap pengusaha dan pekerja pada satu titik atau yang lainnya. Tapi burnout tidak boleh sampai membuat anda semakin merasa tidak nyaman dengan pekerjaan anda. Dengan strategi ini, anda bisa mengalahkan kelelahan dan stress, tetap produktif dan positif, dan terus menciptakan karya yang mengagumkan.

Penulis : Suzy Octavia (successbefore30.com)

Ayo bagikan sebagai sedekah…


Yuk bagikan infonya...

About Auther:

Info Biografi

56 thoughts on “Apakah Anda Merasa Stress & Lelah Karena Terlalu Banyak Pekerjaan? Berikut 5 Cara Untuk Dapat Kembali Fokus!

  1. Great beat ! I would like to apprentice while you amend your website, how could i subscribe for a blog web site? The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea

  2. Hello! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of hard work due to no backup. Do you have any solutions to protect against hackers?

  3. It’s appropriate time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I’ve read this post and if I could I want to suggest you few interesting things or tips. Maybe you could write next articles referring to this article. I want to read more things about it!

  4. Nowadays, hiring decision-makers expect to be told the unique work title you wish to apply for – but a general resume never has this. Also, they quickly wish to figure out what positively differentiates you – but a general resume forces you to look like a photocopy of the flood of general resumes they’ve already seen submitted.

  5. Excellent blog you have got here.. It’s difficult to find high-quality writing like yours nowadays. I seriously appreciate individuals like you! Take care!!

  6. Wow, the articles are so sexy. How can certainly I actually write like an individual? My partner and i wish to have the very same writing skills since you.

  7. Hmm it seems like your website ate my first comment (it was extremely long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing. Do you have any tips and hints for beginner blog writers? I’d really appreciate it.

  8. whoah this blog is excellent i love reading your posts. Keep up the great work! You know, a lot of people are hunting around for this information, you could aid them greatly.

  9. I have observed in the world the present day, video games will be the latest popularity with children of all ages. Often times it may be extremely hard to drag young kids away from the games. If you want the very best of both worlds, there are numerous educational games for kids. Great post.

  10. Heya i?m for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out a lot. I hope to give something back and aid others like you helped me.

  11. We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your web site offered us with valuable information to work on. You have done an impressive job and our whole community will be grateful to you.

  12. I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an impatience over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.

  13. Whenever you are hunting for hired, first impressions are really big! And the best first impression hiring decision-makers see of you – is your cover letter.

  14. There are a handful of intriguing points with time here but I do not know if I see these people center to heart. There is certainly some validity but I’ll take hold opinion until I take a look at it further. Good post , thanks and we want a lot more! Added to FeedBurner also

  15. Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message home a little bit, but instead of that, this is great blog. An excellent read. I’ll definitely be back.

  16. In today’s job market, organizations don’t pay attention to each of the 500 plus resumes dumped on them – for every employment offering! In reality, they’ll quickly throw out ninety percent of them, if that resume does not manage to grab their interest.

  17. Hello there, I found your blog via Google even as searching for a comparable matter, your web site got here up, it appears great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

  18. Definitely believe that which you said. Your favorite reason seemed to be on the net the simplest thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked while people think about worries that they just don’t know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side-effects , people could take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  19. After going over a number of the articles on your web site, I truly appreciate your way of writing a blog. I book-marked it to my bookmark website list and will be checking back in the near future. Please check out my web site as well and let me know your opinion.

  20. I’ve been surfing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours. It?s pretty worth enough for me. In my view, if all web owners and bloggers made good content as you did, the net will be a lot more useful than ever before.

  21. Excellent post. I was checking constantly this blog and I’m impressed! Extremely helpful information specifically the last part 🙂 I care for such info a lot. I was looking for this certain information for a long time. Thank you and best of luck.

  22. I really love your blog.. Great colors & theme. Did you make this amazing site yourself? Please reply back as Iím trying to create my own blog and would like to know where you got this from or just what the theme is called. Thanks!

  23. Excellent blog here! Also your site loads up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my web site loaded up as quickly as yours lol

  24. May I just say what a relief to discover somebody who really understands what they’re discussing online. You definitely know how to bring an issue to light and make it important. A lot more people ought to look at this and understand this side of the story. I can’t believe you’re not more popular because you most certainly possess the gift.

  25. I am extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it is rare to see a nice blog like this one these days..

  26. I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored material stylish. nonetheless, you command get bought an shakiness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.

  27. Having read this I believed it was very enlightening. I appreciate you spending some time and effort to put this article together. I once again find myself personally spending way too much time both reading and posting comments. But so what, it was still worth it!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Buku Tes Sekolah Kedinasan TNI POLRI CPNS PPPK 2021
Hello. Add your message here.